Как в 33 выглядеть на 25 (Камила Бакиева, веган и марафонец)

Как в 33 выглядеть на 25 (Камила Бакиева, веган и марафонец)

«Эй, толстая!» — кричал мне вслед одноклассник, стараясь задеть за живое, и ему это очень хорошо удавалось сделать. Мои первые слезы сменились агрессией, которая помогала мне утихомирить обидчиков словом или делом, но никак не тем, чтобы изменить себя. Я ничего не делала, потому что еще не была к этому готова и не знала как. Да, и откуда мне было знать, когда не было ни интернета, ни примеров стройности и здорового образа жизни вокруг меня. Дома пропагандировался «культ еды», и там мне говорили, дергая за пухлые щечки, какая же я красивая и милая. И
в то же время мама разрезала рукавчики моих платьев, расширяя их основание резинками, чтобы мои полные ручки могли в них влезть. Спустя 25 лет взамен «Толстой» я слышу «Красавица» и впервые довольна собой, достигнув этого спокойно, двигаясь за своей интуицией и желаниями. Я превращаю объекты потенциальной зависти для других в свои мотиваторы индивидуального роста. И в свои 33 года выгляжу моложе на 8 лет, не применяя инъекций и пластических
операций, а всего лишь правильно питаясь и занимаясь спортом. Мой путь трансформации является синтезом рецептов, практик, методик как своих
собственных, так и других последователей здорового образа жизни. Я пробовала многое, но оставляла только то, что находило положительный отклик в душе и теле. Моими помощниками были как мои знакомые-веганы, так и инста-блоггеры. Из всепоглощающей подряд еды, с акне на лице и лишним весом, я превратилась в девушку спортивного телосложения с чистым лицом, гладкой кожей и правильным осознанным питанием. Точкой отсчета в переходе на иной и лучший для меня образ жизни стало увлечение бегом. Однако все происходило постепенно без насилия над собой в течение трех с половиной лет, превращаясь незаметно для меня в стиль жизни:
2014 год — я кушаю все (в том числе, джанк-фуд), но увлекаюсь бегом и танцами
(сальса, бачата). Начинаю принимать участие в марафонах Москвы и других городах России. Бегаю постоянно и системно в любую погоду, погружаясь в теорию и практику бега, питание для результативных тренировок, чтобы эффективно заниматься в группе ребят с профессиональным тренером. Все еще присутствует лишний вес, однако фигура начинает меняться — мышцы становятся крепче, подтягивается кожа.
2015 год — по-прежнему кушаю все, но уже применяя определенные правила приема пищи и ее количества/состава ввиду увлечения бегом. Преодолеваю дистанцию в 21.1 км и увеличиваю количество тренировок по бегу. Лечу тело освобождением от блоков через динамические медитации. Начинаю заниматься растяжкой и сажусь на шпагат.
2016 год — отказываюсь от кофе, а после, преодолев дистанцию в 42.2 км, из рациона легко уходят мясо, алкоголь и сладкое (остаются только мед, очень редко
— домашние варенье и выпечка). Лишние килограммы покидают меня значительно быстрее.
2017 год — переход к веганству в два этапа. Для начала исключаю из рациона
все мучное (хлеб и макароны заменяю на цельнозерновые), молочную продукцию и ее производные, сладкое (оставляю только мед). Это приводит к снижению веса на
три килограмма за тридцать дней питания без этих продуктов. Спустя три месяца после первого этапа, я исключаю рыбу и морепродукты, яйца. При этом увеличиваю
количество фруктов, овощей, ягод. Продолжаю бегать, увлекаясь дополнительно
йогой и танцами (кизомба). Вес продолжает снижаться далее, кожа становится еще более подтянутой и гладкой, наконец-то перестали появляться даже редкие высыпания. Сейчас моя счастливая жизнь состоит из этого:
#1 Питание                                                                                                         Утро с ½ стакана чистой воды (некипяченой!), затем сразу же ½ стакана теплой воды с соком свежего лимона и ½ стакана теплой воды с соком свежего имбиря 40% варенки — только макароны без муки и яиц, овощи, крупы и 60% — живые фрукты, овощи, ягоды, зелень (укроп, петрушка, кинза) и сельдерей. Чистая (некипяченая!) вода около 1–2 литров в день и настои из трав, ягод. Никакого джанк-фуда и сигарет, кальянов(кстати, никогда их и не пробовала)
#2 Спорт                                                                                                                  Каждое утро после выпитых натощак коктейлей (см.#1— Питание) и до завтрака в течение часа: В постели — тибетская гимнастика. Некоторые элементы цигун (в том числе, сухое умывание), бхастрики, вакуума живота. Упражнения для всех частей тела. Некоторые асаны из йоги                                                                Еженедельно: Бег в любую погоду по 5–7 км, на пульсе 150–160, по 3–4 раза в неделю или каждый день Танцы (кизомба) — 2 раза в неделю, Йога — 2–3 раза в неделю
#3 — Полезные привычки                                                                              Каждое утро контрастный душ (но вода умеренно холодная!).Дарю подарки просто так и помогаю бездомным, нуждающимся деньгами, продуктами, вещами.  Часто бываю на природе и у воды, обнимаюсь с деревьями и хожу по земле босиком. Любой негатив заменяю позитивом, пребывая в высоких вибрациях

#4Любимое дело                                                                                   Занимаюсь тем, что нравится – копирайтинг и участие в качестве модели на фотопроектах. Делаю все только через ХОЧУ!

И напоследок несколько моих полезных лайфхаков:
1. Кофе легко уходит из рациона через увеличение потребления зелени и овощей,
фруктов. Завтракать идеально салатом из свежих овощей, но можно и просто употребляя сельдерей / зелень в дополнение к обычному блюду. И после в течение дня каждый прием пищи или перекус с овощами или фруктами.
2. Носите перекус с собой — вареная крупа с овощами/салат/любимые фрукты.
3. Кушайте апельсины и/или мандарины (можно свежевыжатый сок из них). Они
хорошо чистят организм, да, и Вам не захочется употреблять всяческие джанк-фуд
или выпечку.
4. Всегда, когда хочется перекусить, а вы при этом недавно покушали, пейте чай с травами или воду и/или переключайтесь на любимое занятие. Порой аппетит это больше психологическая просьба, когда организм хочет защиты от стресса и депрессий. Человек способен на многое, когда по-настоящему захочет и начнет делать. Создавайте свой путь сами, обращаясь к той информации, которая вокруг вас, пробуйте, оставляйте то, что нравится и подходит именно Вам. Всем здорового образа жизни!

Фотограф: Ксения Лихачева
@afotolife
Визаж: Анастасия Маркелова
@anastasiamark_makeup
Стилист: Алина Ковалева @alinakovaleva
Модели: Камила Бакиева @kami