Полдень –время обеда. У кого-то, наверное, именно так. Но не в ее вселенной. Ее обед – сэндвич с кофе между отчетом и отчетом. Звонок родным между офисом и спортзалом. И переписка с подругой, урывками на светофорах.
А вчера она сказала мужу: у нас 15 минут на секс. Ну хорошо, 20…
До боли знакомо? Тогда тема дня специально для вас.

Кажется, в современном мире есть все, кроме времени. Да, именно эти секунды, минуты, часы самое ценное и дорогое. Летя на встречу будущему, мы забываем про настоящее.
Что плохого, спросите вы, мы же делаем важные дела. Карьеру строим, детей растим, деньги зарабатываем.
И это все хорошо. Плохо только, что, делая это все на лету, вы не чувствуете вкуса жизни. Он безвозвратно ускользает с прожитыми секундами, минутами, часами.
Через пару месяц или год (а честно говоря, уже на следующей неделе) вы не вспомните ни отчеты, ни доклад у начальника. О прожитых в таком ритме месяцах вообще вспомнить будет нечего.
Здесь, вы справедливо можете спросить (уже слышу иронию в голосе): «Что же нам, на острова ехать и бананы есть, наслаждаясь жизнью?»
Это как-то уж совсем кардинально, Ваш дауншифтинг. Хотя, вариант! Для тех, кто все, же хочет улучшить качество своей жизни и добавить немного счастья, есть простое упражнение.

Savoring
В переводе – смакование. Это название популярной техники Ф.Б. Брайант и Д. Верофф. Авторы предлагают прочувствовать момент, неторопливо, размеренно и с заботой его прожить.
Да, так просто! Попробуйте – уверена вам понравится!

Инструкция по применению
1. Чувствуем.
2. Выбираем ощущение и усиливаем, концентрируемся, полностью погружаемся в него
3. Делимся ощущениями и впечатлениями с близкими.

Где, как, когда? А везде, в любой момент. В этом и прелесть метода.
По дороге на работу замедлите шаг, вдохните побольше воздуха, посмотрите вокруг. Дома – сосредоточьтесь на еде, которую едите. Словно, только что с корабля, а перед Вами незнакомое блюдо. Даже если это спагетти с сыром, ешьте их, чувствуя на языке каждый кусочек. Под душем – каждой клеточкой кожи почувствуйте тепло и влагу. Вдохните аромат любимого геля. Ну, и займитесь любовью, так как будто это ваш новый партнер, которого Вы после жаркой ночи никогда больше не увидите…
Эта техника удивительно заразительна, стоит только попробовать.
Прошлое прошло, будущее непременно придет. Настоящее – единственное, чем вы владеете. И вы в нем счастливы.
Гармонии в душе и звенящего счастья!

Автор статьи: Ирина Белоусова
@ belousova_psychology
Фотограф: Ксения Гайдукова